Running: 5 aspectos que debes tener en cuenta al elegir tus zapatillas de deporte:
La 'fiebre del running' ha pegado fuerte
en los últimos años. Sus múltiples beneficios para la salud
están más que demostrados y, además, practicar la carrera es fácil y barato. La
clave, saber programar el ejercicio a nuestro estado físico, ir modelando la
técnica para no sufrir lesiones y elegir bien las zapatillas. Aquí 5 consejos
para acertar con el modelo.
1. ¿Pronador, supinador o neutro? Las
zapatillas que usemos durante la práctica de la carrera deberán ser acordes a
nuestro tipo de pisada. Así, lo primero que debes tener en cuenta es si tus
pies 'se hunden' hacia dentro (pronación), hacia fuera (supinación), con un eje
de desplazamiento lineal (neutro).
2. Elige bien la talla: ni
demasiado justas, ni grandes, para así evitar lesiones, ampollas, rozaduras o
uñas negras. Generalmente usamos un número más en calzado de 'running' que de
calle, pero si necesitas una pista, lo mejor es que sobre un centímetro (un
dedo, más o menos) entre el final del dedo más largo y la punta de la
zapatilla.
3. Ten en cuenta tu peso, y en
función de ello, presta especial atención a la amortiguación y la suela.
4. Llévalas bien atadas: deben
quedar ajustadas, pero sin oprimirnos el pie en ningún punto.
5. No es lo mismo correr por ciudad o
carretera que por campo o montaña o en un pabellón de entrenamiento,
de manera que los acabados y, sobre todo, la suela debe ser acorde a la
superficie sobre la que se vaya a practicar 'running'.
Ya estás listo..., ahora... A CORRER!!!
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